Как избавиться от тревожного состояния? - Форум ЛезгиЯр, лезги, лезгин, лезгины, лезги халкъ, лезгийриз, Лезги чiал, лезгияр

О сайте | Вопросы/Ответы | Словарь

Новости Сёла История Поэзия Голос Лезгин Народы Библиотека

Фото Видео Музыка

Статистика Форума

Обновленные темы

Популярные темы

Активные лезгияр

Новые пользователи

Ответов [ 7 ]

Ответов [ 7 ]

Ответов [ 7 ]

Ответов [ 7 ]

Ответов [ 7 ]

Ответов [ 1151 ]

Ответов [ 386 ]

Ответов [ 258 ]

Ответов [ 246 ]

Ответов [ 215 ]

Постов [ 2159 ]

Постов [ 643 ]

Постов [ 565 ]

Постов [ 376 ]

Lek5	Постов [ 326 ]

гира	Дата [ 11.09.2025 ]

Дата [ 11.09.2025 ]

Дата [ 11.09.2025 ]

Дата [ 11.09.2025 ]

Дата [ 11.09.2025 ]

Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS

Страница 1 из 1 1
Модератор форума: lezgin85, Mira

Как избавиться от тревожного состояния?

Zohamm	Сообщение 07.07.2025, 20:45 Сообщение #1
Маналу Группа: Пользователи Сообщений: 92 Регистрация: 15.03.2025 Из: Российская Федерация Пользователь №: 2767 Отсутствует	Что можно сделать с тревожным состоянием и паническими атаками? Последнее время накрывает без особой причины — то в транспорте, то просто дома. Слышал, что есть дыхательные упражнения и техники расслабления, но не знаю, с чего начать. Или всё-таки лучше не экспериментировать и обратиться сразу к психологу? Кто сталкивался — поделитесь опытом, что реально помогает? --------------------

Ckayl	Сообщение 07.07.2025, 21:44 Сообщение #2
Маналу Группа: Пользователи Сообщений: 89 Регистрация: 17.03.2025 Из: Российская Федерация Пользователь №: 2769 Отсутствует	У меня были похожие симптомы — внезапная тревога, даже без причин. Поначалу пытался справиться сам: дыхание, музыка, прогулки. Иногда помогало, но не всегда. Потом начал записывать, когда и что происходит, чтобы отследить закономерности. Полезно оказалось — стало понятно, что триггеры есть, просто я их не замечал. --------------------

Зигмунд	Сообщение 07.07.2025, 21:47 Сообщение #3
Маналу Группа: Пользователи Сообщений: 88 Регистрация: 18.03.2025 Из: Российская Федерация Пользователь №: 2770 Отсутствует	С такой проблемой самому справляться сложно особенно если не знаешь как. Вам может помочь телесно ориентированный психотерапевт https://liliyawild.ru/ Там работают с паникой через тело, дыхание и ощущения. Это не просто разговоры, а реальная проработка вашего состояния . Лучше попробовать, чем гадать поможет или нет. --------------------